ZNAČAJ UMEĆA BITISANJA U SADAŠNJEM TRENUTKU

Sportisti koji znaju kako da ostanu u sadašnjosti (da budu fokusirani na
ono što se trenutno dešava na terenu), bez obzira na okolnosti i na
trenutni tezultat, su u velikoj prednosti u odnosu na one koji nemaju tu
sposobnost. “Ovde i Sada” je ujedno i jedan od osnovnih ciljeva
mentalnog treninga i jedan od indikatora nivoa mentalne snage jednog
sportiste.

Ostati fokusiran na sadašnjost vrlo je često veliki izazov, bilo da je u
pitanju individualni sport (tenis, tekvondo), bilo da govorimo o nekom od
kolektivnih sportova. Kada sportista nije u sadašnjosti, on je mislima
logično, u prošlosti ili budućnosti. U takvim situacijama obično razmislja
o propuštenim šansama, napravljenim greškama ili je pak već u
budućnosti i razmišlja o mogućim posledicama ako se njegov nastup
završi neuspešno. Kada misili lutaju i nismo fokusirani na proces, na
“ovde i sada”, logično, kao i u svim drugim aktivnostima i radnjama, naša
produktivnosti i efikasnost opadaju. Strah od rezultata i ličnog učinka
preplavljuju um sportiste i on ne nastupa na nivou na kome inače može
kada je mislima u sadašnjosti i kada je usresređen na dešavanja na
terenu.

Velika većina sportista razume značaj zadržavanja misli u sadašnjosti za
uspešnost na takmičenju ali opet sa druge strane mislim da manji broj
njih radi na tome predano i sistematski. Trening “svesnosti” je nešto što
treba da bude uklopljeno u redovan trenažni proces i nešto na čemu
treba raditi svakodnevno. Veština “svesnosti” je baš kao i svaka druga
veština, moguće je usvojiti je i unapređivati, ali ništa se ne postiže preko
noći, naprotiv, potrebno je vreme da bi se ona razvila putem vežbanja.
Postoji više metoda kojima možemo da utičemo na razvoj sposobnosti
kod sportista da ostanu u sadašnjem trenutku tokom njihovih nastupa
i/ili najznačajnijih trenutaka u meču/borbi ali jedan se poslednjih godina
izdvaja po efikasnosti i broju spostista koji ga praktikuju. Siguran sam da
je većina vas čula za “Mindfulness”, metodu koja nas uči “kako da
budemo svesni sadašnjeg trenutka, da budemo usresređeni na trenutak
sa jasnim znanjem šta se dašava u nama i oko nas bez želje za
tumačenjem i rasuđivanjem.”

Nema sumnje da je Mindfulness je odlična strategija koja nam može
omogućiti da budemo u “zoni” onda kada je to najpotrebnije, kao i da
iskažemo sav svoj potencijal kad je to najvažnije. O tome u svojoj knjizi
govori i jedan od najvećih sportista svih vremena, Novak Đoković:
“Toliko sam vežbao svesnu meditaciju da mi mozak sad mnogo bolje
funkcioniše automatski. Nekada bih se sledio kada god bih pogrešio.
Sada, kad loše serviram ili pošaljem bekhend u aut, i dalje mi se ponekad
javi tračak sumnje u sebe, ali znam kako sa time da se izborim: prihvatim
negativne misli i pustim ih da prođu, a usredsredim se na trenutak. Ta mi
svesnost omogućava da se usredsredim na ono što je stvarno važno.
Pomaže mi da stišam buku u glavi. Zamislite koliko mi je to zgodno usred
finalnog meča grend slem turnira. Zato mi je ’mindfulness’ pomogla da
uobličim jednu od filozofija kojima se vodim u sportu: Ako uspeš da se
usredsrediš na ovaj meč, na ovaj dan, kao da ti je to ovoga trenutka
nešto najvažnije, onda će ishod biti najbolji mogući.“

Osim njega, o značaju i uspešnosti ove metode govore i mnoga druga
naučna istraživanja sprovedena na ovu temu. Zajedničko za sve njih je da
su sportisti nakon kompletiranja programa “Poboljšanje sportskih
performansi putem Mindfulness-a” prijavili smanjenje anksioznosti i
povećanje svesnosti sadašnjeg trenutka. Takođe, ovaj program im je
povećao sposobnost ponovnog usredsređivanja ili refokusiranja na
sadašnjost u bitnim trenucima nadmetanja. Osim toga, sposobnost
savlađivanja ili ignorisanja ometajučih faktora je prijavljena kod velike
većine učesnika programa.

Većina sportista smatra da im Mindfulness povećava njihovu
sposobnost da budu u “zoni” tokom nadmetanja kao i da im pomaže da
se lakše izbore sa negativnim, uznemirujućim emocijama. Oni koji
praktikuju ovu metodu kažu da sada više uživaju u svojim nastupima,
iskazuju veće lično zadovoljstvo, što uključuje njihovo fizičko, kognitivno,
emocionalno i ukupno prosečno zadovoljstvo. Na kraju, sportisti koji su
razvili sposobnost bitisanja u sadašnjem trenutku su zapravo oni sportisti
koji su šutirali više udaraca tokom sezone, što može značiti da su se
manje plašili da rizikuju nakon promašenog udarca jer su fokusirani na
trenutnu igru, a ne na prethodni promašeni udarac.

Ako vas je ova tema zainteresovala i želite da ovlade metodom
svesnosti- “Mindfulness”-a na najbolji i najefikasniji način, a samim tim i
postanete sposobni da nastupate najbolje onda kada je to najpotrebnije i iskoristite sav svoj potencijal, kontaktirajte me na neki od ponuđenih
načina.